生活意識的練習指南｜第4卷

 

當我們在鍵盤敲打著字，手指長時間維持著固定角度。或是握著手機長時間滑動螢幕時，我們的手掌內側會慢慢發熱，那種繃著的感覺沒有立刻出現，而是在放鬆下來以後，才慢慢浮現出一點微熱與痠感。

 

手指的退火感

手部是交感神經最活躍的區域之一，當長期處於警覺、操作或輸出的狀態，肌肉與神經會維持在高度張力中，導致慢性疲勞、手腕痠痛與注意力分散。透過釋放手指與手掌的張力，不只放鬆末端，更能讓整體神經系統從輸出模式中抽離，回到較低頻的安靜狀態，讓整體感知能力逐漸恢復。


練習指南

將雙手自然放鬆地攤開在膝蓋上，感覺指尖的重量一點點延伸。吸氣時讓手掌微微展開，呼氣時任由手指自然捲曲，像風吹過葉片那樣緩慢而隨性。可以閉上眼，安靜感受自己每一根指節的移動。

 



文字:

Ran

影像:

Nicolas